Les baskets, le retour

Ce matin, le printemps est enfin arrivé sur Paris, et mon envie de courir est revenue avec lui. Ouf! 10 jours que j'attendais ça. 10 jours que je traînais des pieds en me disant "bah, j'irai courir demain..." Du jamais vu depuis quatre mois.

Et puis ce matin, comme une évidence dès le réveil. Sauter dans mes baskets et aller courir à Montsouris. Du coup j'ai ressorti l'iPod, mais laissé la puce électronique à la maison. Pas envie de compter, pas envie de savoir combien de kilomètres parcourus. Juste retrouver le plaisir simple de courir pour courir. Et surtout de ne plus courir après les chiffres. Je l'étalonnerai plus tard. Quand j'aurai trouvé une piste d'athlé. Rien qui presse.

Pauline Croze dans mes oreilles, les quatre tours du parc passent tout seuls: ça sent le printemps et l'herbe coupée. Je revis. J'embrasserais presque mes baskets de bonheur (euh, non... beurk!).

Gla-gla-gla

Hier soir, en me couchant, je m'étais dit : "A moins qu'il tombe des cordes, je vais courir demain." Ce matin il ne pleuvait pas. Il faisait juste 0°.

Gla.

Tant pis, course quand même, mais petite course : 6,69km en 35'39.

 

"Keep on running...."

Vitesse, oh ma vitesse...

Envie de courir dès le saut du lit, ce matin.

Tant pis pour le mauvais temps, moi ça m'a bien décrassé : 6,57 km, en 34 minutes. J'avais l'impression d'être toute légère, que mes pompes et moi on pesait trois grammes... Trop agréable. Du coup j'ai lâché Mr. Jiwok pour ma zique à moi. Et ça a été que du bonheur.

Et pis 11,6km/h de moyenne, ça se refuse pas, à une semaine de Meudon...

Le retour

Un matin parfait, ce matin : pas besoin d'être à l'Ecole avant 14h, et un soleil de malade (qui n'a pas duré, je vous rassure...).

Ni une ni deux, je saute dans mes baskets et direction la Citadelle.

Trop agréable de courir sous le soleil. J'ai même viré le coupe-vent tellement on était bien.

Au final le résultat est plus que moyen : 8,9km pour 48 minutes.  Mais qu'est ce que ça m'a fait du bien de m'y remettre... Hop hop hop.

La sortie du dimanche

Petite pluie fine ce matin sur Lille... Pas suffisant pour renoncer à la sortie du dimanche.  Le temps de sauter dans mes baskets et je suis dehors à 8h30. D'ailleurs cette petite pluie tombe on ne peut mieux : personne dans les rues, à moi la Citadelle!

1h28 plus tard je suis de retour, avec  15km de plus au compteur. Et les jambes un peu lourdes, quand même... Sans oublier une petite douleur persistante à l'intérieur de chaque pied. Vérification faite, deux jolies ampoules se sont installées sans prévenir. Youpi. (Note pour plus tard : penser à serrer plus les lacets pour éviter les frottements...)

Sinon j'ai passé les 10km à 56 minutes. Le rêve de descendre sous les 50 s'éloigne doucement, mais bon, l'essentiel c'est d'arriver sur la ligne, parait-il... 

Et ça repart...

Ce qu'il y a de bien avec les élections, c'est que comme les médias ne peuvent plus rien dire de politique après le vendredi minuit, ça laisse forcément tout le samedi de libre! Et du coup on a le temps d'aller courir.

Voilà donc mon premier entraînement avec mon nouvel ami Jiwok. Franchement, c'est sympa. Et même sans cardio, on s'en sort. En même temps, les seules FCM qui varient c'est :

- 75%, soit une allure normale d'entraînement

- 95%, et là pas besoin de cardio, on les sent trèèèèèèès bien passer.

Sinon faut reconnaître que la musique est sympa, souvent en rythme avec les pas, ce qui est pratique. Aujourd'hui c'était séance de fractionné, soit 20 minutes d'échauffement, une série de six fractionnés 30-30 et 10 minutes d'endurance.

Je m'en suis pas trop mal sortie. En tout ça nous fait 6,7km en 38 minutes. 

Allez, ça repart. Demain je me fais la sortie d'une heure, pour vérifier si les 10km tiennent toujours...

Panique à bord

Mon dieu, dans un mois c'est Meudon. Un petit mois, tout court.

A peur...

A va aller courir, pour la peine, parce que ça urge.

Sans commentaire

Et un jogging qui tombe à l'eau, un!

Jiwok, parce que vous le valez bien

Bientôt dans vos chaumières, la rubrique "J'ai testé pour vous"! Non, je blague,  je voulais vous parler d'un truc qui, en plus d'être génial, est gratuit.

D'abord, rendons à César ce qui est à César : j'ai lu l'info sur Dixdoigtsdepied, blog plutôt bien fait d'une coureuse, plein de bons conseils pour la course.

Alors voilà, Jiwok propose, sur Internet, des entrainements gratuits à télécharger et à mettre dans votre mp3 pour progresser en courant.

J'avoue, j'y avais pensé y'a pas longtemps, en faisant le constat que courir en musique, c'est certes bien agréable, mais qu'en fonction du rythme de la musique choisie, les performances peuvent varier très fortement. J'avais regardé dans les podcasts d'Itunes, mais rien trouvé de bien convaincant.

Je m'appretais presque à utiliser le matos de l'Ecole pour enregistrer des sections de 30 secondes de rythme, pour apprendre à faire du fractionné (mon Ipod ne faisant que podometre et chronometre, ce qui est déjà génial mais pas assez précis pour faire du fractionné).

Et voici Jiwok. Tadamm! Jiwok, "coach sportif pour lecteur mp3", est totalement gratuit. Il suffit juste de s'inscrire, de préciser quel genre de musique on aime (alors forcément y'a pas "musique classique", hein, faut pas trop en demander non plus!) et après on peut télécharger des entrainements en fonction de ce que l'on cherche : progresser, préparer une course, faire du fractionné, perdre du poids ("qui est gros?") etc. 

Et, mieux que tout (parce que je vous entend déjà raler...), Jiwok est 100% légal. Les artistes utilisés pour préparer les entrainements ont placé leur musique dans le domaine public.

Elle est pas belle la vie? 

Allez, je télécharge tout et je vous en reparle très vite. Mais j'avoue, je suis déjà sous le charme.